الرئيسية / منوعات / أفضل رجيم سريع لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع
رجيم لانقاص الوزن

أفضل رجيم سريع لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص الوزن

تخسيس وانقاص الوزن في اسبوع فقط؟ نعم فلدينا أفضل رجيم سوف يجعلك تفقد 3 كيلو في اسبوع بدون مضاعفات او اجهاد وهو رجيم ينصح به الاطباء

نصائح اليوم مقدمة من خبراء التغذيه والدايت في العالم وهي أساليب علمية متبعة وتوتي ثمارها في فترات قصيرة دون ممارسة العاب شاقة او الشعور بالجوع فترات طويلة.

مدة هذا الرجيم فقط 10 ايام وهو رجيم الزبادي الذي يعمل علي انقاص 3-5كجم.من الوزن وحتي نستفيد من هذا الرجيم يجب اتباع قواعده وعدم اكل الحلويات والكعك وغيرها من الاطعمة الدسمة والا سوف تكون النتيجة صفر.

رجيم لانقاص الوزنهناك اربع جداول لرجيم الزبادي اختاري ما يناسبك:-

1-

– في اليوم يجب ان نأكل 400 غرام من الجبن منخفض الدهون

– شرب ما لايزيد علي 1,5 لتر من اللبن الزبادي قليل الدسم

– تقسيم ما سبق الي 4-5 مرات في اليوم

– شرب كوب لبن عند النوم ويسمح شرب الماء ايضا

2-

– تناول 60 غرام من الجبن منخفض الدهون 5 مرات في اليوم

– شرب كوب حليب خالي من الدسم مرة واحدة في اليوم

3-

– تناول 500 غرام من الجبن في اليوم

– نوعين فاكهة ما عدا الموز

– شرب الشاي الاخضر والماء

4-

– تناول 500 غ من الجبن قليل الدسم

– 2 كوب من اللبن الزبادي

– يمكن اضافة حفنة من النخالة او مشتقات القمح

رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع

-اولا وشئ مهم يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة.

-ثانيا شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي وذلك لسهولة خروج الاملاح من خلايا الجسم وهو عامل مهم لتبدأ في انقاص وزنها

-ثالثا ممنوع بتاتا شرب المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.

-رابعا لا يضر تناول الشاي والقهوة والأعشاب خلال فترة إتباع الرجيم و لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب.

-خامسا مسموح بتناول الخضروات مثل الخيار أو الخس بين الوجبات ولكن يجب تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.

-سادسا يجب تناول الأعشاب العطرية مثل البابونج والمارمية المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.

-سابعا يجب تناول الطعام ببطء والتعود علي ذلك فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.

-ثامنا يجب التأكد من الزبادي المستخدم في الرجيم وان يكون موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم.

-تاسعا أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية , وبشكل عام يجب زيادة الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن في غني عنها.

error: Content is protected !!